(2021. május. 9. vasárnap, 18.00-19.30, – további időpontok: május 30. , máj. 16. , máj. 30. , jún. 6. , jún.13.)

Ha szeretnéd életedet kiegyensúlyozottabbá, testedet egészségesebbé, elmédet nyugodtabbá, békésebbé, fókuszáltabbá tenni, ha szeretnéd akaraterődet, határozottságodat fokozni, komfortzónádat, teherbírásodat, tűréshatáraidat kitágítani, közérzeteden javítani; ha spirituális céljaid is vannak az életben, esetleg érdekel a meditáció, a tudat rejtelmei- akkor szeretettel várlak a hat alkalmas összejövetelekre. Az egyes alkalmak valamennyire egymásra épülnek (ezért ha igazán jó eredményt és teljesebb tudást szeretnél magadba szívni, ne hiányozz egyikről sem.

Tervezett tematika:
1.alk. Légzés fejlesztése, figyelése; részlégzések tanulása: fekvésben, bólogató légzések, ülésben. Teljes jógalégzés. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
2. alk. Nyugtató-lecsendesítő- kiegyensúlyozó pránájáma gyakorlatok: Győzedelmes légzés, Váltott orrlyukas légzés, Zümmögő vagy méhecske légzés. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
3. alk. Energetizáló- fűtő pránajáma gyakorlatok: Koponyatisztító légzés, Fújtató légzés. Hűtő légzések: Hűtő légzés és sziszegő légzés. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
4. alk. Mudrák, bandhák, alpránák- vájuk: gyökérzár- előtte előkészítő gyakorlatok: asvíni- és vadzsróli/szahadzsóli mudrák. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
5. alk. Torokzár és hasi zár. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
6. alk. Relaxáció, meditáció. Materiális és transzcendentális meditáció közötti különbség. Önálló gyakorlás segítése, megbeszélése. Felmerülő kérdések.

A hat alkalom 6 x 1,5 órát jelent, vasárnaponként 18 órás kezdéssel.
A helyek száma korlátozott: max. 10 fő
Oktató: Kovács Klaudia Éva
Részvételi díj: 20.000 Ft (facebook csoporttagoknak kedvezmény: 17.000 Ft)
Jelentkezni és érdeklődni az eva.klaudia@gmail.com e-mail címen lehet, 5000 Ft előleg befizetésével 2021. ápr. 30.-ig.
Várok szeretettel mindenkit!