68757157_356340941970313_8530397570659254272_n

Motivációm

Két gyermek után 2006-ban kezdtem el a Pilates- módszer gyakorlását, tanulását, és utána minden más sportvégzettségem háttérbe szorult a módszer hatékonysága miatt.

Erős deréktáji fájdalmak gyötörtek addigra a szoptatások és a két várandósság után, hiába éltem sportos, aktív életet. A Pilates- módszerrel sikerült megszüntetnem e panaszaimat, azóta is lelkesen tanítom az óráimon. Mindenkinek szívből ajánlom, aki egészséges, erős, rugalmas izmokat szeretne, illetve azoknak is, akiknek más sportágban a nagyobb teljesítmény elérése a cél.

Nagyon jól megtámogat minden sportágat, ezért sok vendégem kiegészítő edzésként iktatja be életébe.

5

Történelem

A módszer Joseph Pilates nevéhez fűződik, aki 1880-ban született Düsseldorfban. Beteges kisfiú volt, asztmában és angolkórban szenvedett. Szülei gyógyírt keresve biztatták a testedzésre, gimnasztikázott, síelt és könnyűbúvárkodott. 14 éves korára annyit fejlődött fizikailag, hogy modellként dolgozott. Folyamatosan tanulmányozta a keleti mozgásvilág tudományát, amit egybeolvasztott a nyugati fiziológiai tanulmányaival, és megalkotta az Pilates- módszert, amit eredetileg Controllnak nevezett el. Az első világháborúban internálták, és fogolytársait gyakorlataival erősítette, akik így elkerülték az irtózatos járványokat, amely ezreket ölt meg.

7

Kinek ajánlom

A Pilatest korra, nemre és edzettségi állapotra való tekintet nélkül mindenki végezheti, de a sokat ülő életmódot folytatóknak kifejezetten ajánlott!

A speciális “teljesítménynövelő” légzéstechnikával kombinált, fokozatosan felépített gyakorlatsorokban váltják egymást a nyújtó és az erősítő mozdulatok. Mindez hosszú, szálkás izmok kialakulását segíti elő.

A gyakorlatok célja a test és lélek összhangjának megteremtése, amit a kontrollált mozgással, a helyes légzéstechnikával, a koncentrációval, a külvilág tudatos kizárásával összekapcsolva teremthetünk meg.

2

A Pilates előnyei:

– Növeli az energiaszintet, a test oxigénellátottságát.
– Nyújtja és megtornáztatja a gerincmerevítő izmokat, ezáltal csökkenti a hátfájást, javítja a testtartást.
– Növeli az önkontrollt és a testtudatot.
– Nyújtja az izmokat, szálkásít.
– Növeli a rugalmasságot, hajlékonyságot.
– Csökkenti a stresszt, testileg-lelkileg felfrissülünk.
– Szabályozza a helyes légzést.

A Pilates óráimon különböző eszközöket használunk a hatékonyság fokozása érdekében:

gyűrű

3

soft-ball

6

henger

68828792_2367875513428055_4305583153780621312_n

fit- ball

8

gumiszalag

4

*Sajnálattal tájékoztatlak arról, hogy a kialakult pandémiás helyzet miatt óráimat személyesen nem tarthatom meg. A csoportos órák létszáma egyébként is maximált, ha helyedet szeretnéd már most a későbbiekre lefoglalni jelentkezz most.