Vrindávan-Gangótri jógarendszer rövidített sor haladóknak
Vrindávan-Gangótri jógarendszer teljes sor kezdőknek
Rövid pránajáma haladóknak
Pránajáma gyakorlatsor:
Légzésfigyelés, teljes jógalégzés, koponyatisztító légzés, köztük nagy bandha, teljes jógalégzés, légzésfigyelés.
Rövid pránajáma középhaladóknak
Pránajáma gyakorlatsor:
Légzésfigyelés, teljes jógalégzés, váltott orrlyukas légzés 4:4:8 aránnyal, teljes jógalégzés, légzésfigyelés.