Minden jóga órát ráhangolódással kezdünk, hogy az izmokban lévő feszültségek távozni tudjanak, illetve hogy a gyakorló “megérkezzen” a jógaszőnyegére. Meditációs ülőpózok valamelyikében elhelyezkedünk, és mentális parancsokat adunk az izmoknak, a szerveknek, az egész testünknek az ellazuláshoz. A tudatot elcsendesítjük a légzésfigyeléssel. Megnyugszik a csapongó elme, elengedjük a nap történéseit. A ráhangolódás nem csupán az elmére hat, de jótékony hatással bír a stressz csökkentésére. A végén elzengetjük a tiszteletadó mantrákat(ezzel is kifejezve tiszteletünket az előttünk járó mesterek és a tanítványi láncolat előtt), amelyek szintén segítenek az elmének egyhegyűvé válnia, valamint alázatos, jó hangulatba kerülünk a gyakorláshoz.